★ 비만의 원인

1. 과식하는 습관. 짜게 먹는 습관

2. 기름진 음식을 많이 먹는 습관

3. 채소를 적게 먹는 습관

4. 불규칙한 식사

★ 비만 탈출 방법

① 운동량을 증가시킨다.

② 하루 세끼 식사를 균형있게 규칙적으로 먹는다.

③ 단 음식을 피한다.(사탕, 사이다, 콜라, 케이크, 초콜릿 등)

④ 기름기가 많은 고기, 튀긴 음식은 피한다.

⑤ 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹는다.

편식

좋아하는 음식만 골라 먹어서 영양적으로 불균형 하고, 발육이나 영양상태가 뒤떨어진 것을 말합니다.

☆ 편식을 고치려면?

- 맛있다고 한 가지 음식만 먹으면 안돼요

- 가끔 또래 친구들과 모여서 식사를 해요

- 여러 가지 식품을 골고루 자주 먹어요

- 간식은 조금만 먹어요

- 일주일에 한 종류씩 안 먹던 음식을 먹어보아요.