* 식이요법

학생들은 계속 성장을 하고 있는 시기에 있으므로 성장을 위한 충분한 영양 공급이 필요하며 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량의 조절과 잘못된 식습관을 고치도록 하는 것이 중요함.

- 식단은 총 칼로리의 20%를 단백질, 35%를 지방질, 45%를 탄수화물로 구성

- 성장에 필요한 단백질은 충분히 함유

- 탄수화물과 지방은 제한하므로 밥이나 빵은 적게 먹게 섭취

- 야채, 과일, 고기, 생선 등을 주로 섭취

- 육류와 어류는 지방이 많은 것을 제한

1. 3끼 식사를 규칙적으로 즐겁게!

· 아침 결식하지 않기

2. 골고루 적당량 섭취하여 과식하지 않기!

3. 식사시간은 20분 이상, 천천히 꼭꼭 씹어 먹기!

· 천천히 식사를 하면 포만 신호가 뇌로 전달되어 배부름을 느낄 수 있음

4. 취침 3시간 전에는 음식 섭취를 제한!

5. 가당음료 제한!