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아침을 꼭 챙겨 먹습니다
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아침을 꼭! 챙겨 먹어요
● 아침 식사가 왜 중요할까요?
혈당을 유지하고, 열량을 공급할 수 있습니다.
집중력과 학업성취도를 향상시킬 수 있습니다.
식욕을 조절하여 비만을 예방할 수 있습니다.
올바른 식습관을 형성할 수 있습니다.
면역력을 향상시킬 수 있습니다.
● 아침 식사로 6가지 식품군(곡류, 어육류, 채소, 지방, 우유, 과일)을 골고루 먹는 것이 좋습니다.
● 그러나 시간이 없고 바쁜 경우, 간단한 아침 대용 식품을 활용합니다.
떡 1∼2개를 전자레인지로 데워 먹어보세요.
누룽지 60g(종이컵 3/4)에 뜨거운 물을 부어 먹어보세요.
식빵 1장에 1스푼만큼 잼을 발라 먹어보세요.
종이컵 3/4분량의
시리얼에 우유 1컵을 넣어 먹어보세요.
우유나 두유에 미숫가루와 과일을 넣고 갈아 마셔 보세요.
선식, 죽 등을 챙겨 먹어