소아비만 관리 안내문

◆ 소아 비만의 특징

- 더 어린(젊은) 나이에 지방간이나 대사증후군(성인병) 같은 합병증이 시작됩니다.

- 비만아의 40%, 고도 비만아의 70%정도가 고지혈증, 지방간, 고혈압, 당뇨 등을 가집니다.

- 소아 비만의 80%가 성인 비만으로 진행되며, 성인 비만의 30%는 소아 비만에서 시작됩니다.

- 특히, 고도 비만이나 사춘기에 시작된 비만, 가족력이 있는 경우 성인 비만으로 이어질 가능성이 높습니다.

◆  소아 비만 관리 시 고려사항

- 무리하게 체중 감량만 강조하기보다 올바른 습관을 기르도록 합니다.

- 살을 빼는 것보다 건강한 체중을 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.

- 체중의 5~10%를 6~12개월에 걸쳐 감량(0.5kg/1주)하도록 합니다.

- 지나친 식이요법은 저칼륨혈증, 칼슘부족, 성장장애, 탈모 등의 부작용을 초래 할 수 있습니다.

 ◆  비만 아동 학부모의 바람직한 자세

- 아이들의 행동을 자주 칭찬합니다.

- 상으로 음식물을 주지 않습니다.

- 아이와 함께 하는 시간을 늘립니다.

- 가족의 식사 시간과 간식 시간을 정합니다.

- 음식의 종류, 식사 시간 등을 부모가 결정합니다.

- 고지방, 고열량 식품의 구입을 삼가합니다.

- 일관되게 지속적인 자세를 유지합니다.

- 부모 자신들의 식사습관과 활동량의 수준을 향상시킵니다.

◆  비만아동을 위해 가족이 지켜야 할 지침

- 식시시간을 규칙적으로 유지해주며 식사와 식사 사이에 1-2회 간식을 준다.

- 간식은 과일이나 채소 등 섬유소가 많은 것을 위주로 하며 과자는 가급적 금한다.

- 자녀와 함께 식사를 준비하고 계획하며 끼니를 거르지 않게 한다.

- 음식을 먹을 때 배가 부르면 남기도록 가르치고 최소한 15분 이상 천천히 먹도록 한다.

- 음식은 물론 간식도 일정한 장소에서 먹게 한다.

- 아이 눈에 안 띄는 곳에 음식을 보관하고, 먹을 것을 요구할 때 정말로 배가 고픈지 확인한다.

- 음식을 상벌에 이용하지 않으며 TV에서 음식 광고가 나오면 채널을 돌린다.

- 자녀와 야외활동 시간을 자주 갖고 가족이 함께 운동에 참여한다.

- 특정한 음식을 지정하지 않고 지방이 낮은 유제품, 곡류, 채소 등 다양한 음식들 중 어린이가 선택하여 섭취할 수 있도록 한다.

- 식사 시간에 꾸지람을 들을 경우 음식을 빨리 먹는 습관이 생기게 되므로 즐거운 분위기로 온 가족이 함께 식사하도록 한다.