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동절기 비만예방
작성자 금구초 등록일 24.11.08 조회수 155

날씨기 추워지는 동절기에는 활동량이 적어져서 비만도가 증가하기 쉽습니다.

 

* 비만예방을 위한 생활수칙을 알아봅시다.

 

- 식사일기와 운동일기를 작성한다.

- 체중을 매일 측정한다.

- 음식을 가까이 두지 않는다.

- 청량음료, 쥬스 보다는 물이나 보리차를 마신다

- 등, 학교길에 군것질을 하지 않는다.

- 달리기, 줄넘기를 자주 한다.

- 매일 30분 이상 운동을 한다.

- 만보기를 휴대하고 걷기를 강화한다.

- 정해진 시간 외에는 먹지 않는다.

- 배 부르게 먹지 않는다.

- 저녁 식사 후에는 먹지 않는다.

 

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