5월 영양소식입니다

o. 아침밥을 먹어야 하는 이유.

 아침밥을 먹지 않는 다면
  - 집중력 저하
  - 성장 저하
  - 영양부족으로 인한 면역력 감소.

 아침밥을 먹으면
  - 뇌의 에너지원인 포도당을 공급
  - 점심식사 폭식을 막아 비만 예방
  - 균형 잡힌 영양섭취 가능
 

 o.건강한 아침밥을 먹는 팁

 ① 탄수화물은 복합당으로 먹어요.
   (복합당은 밥이나 빵, 감자, 고구마)
 *탄수화물을 먹어야 뇌가 일할 수 있어요!
② 단백질을 적당히 먹어요.(단백질은 고기, 생선, 달걀, 콩)
③ 비타민과 무기질을 충분히 (비타민과 무기질은 채소와 과일에)
④ 칼슘까지 더해서 (우유 한 잔을 곁들여)

 o. 아침밥을 맛있게 먹는 습관!
① 일찍 자고 일찍 일어나요.
  - 일찍 일어나면 여유롭게 먹을 수 있어요
② 밥 먹기 전 몸을 가볍게 움직여요.
  - 체조, 산책처럼 가벼운 운동을 추천해요
③ 밥 먹기 전에 차가운 물을 마셔요.
  - 찬물 한 컵은 장을 활발하게 만들어요.