나트륨 이렇게 줄여요
■나트륨 섭취를 줄여야 하는 이유
◎나트륨을 과잉 섭취하게 되면 뇌졸중, 고혈압 등 건강에 여러 문제가 생길 수 있어 주의해야 해요!
-참고로, 나트륨 1일 섭취 권고량은 2,000㎎(세계보건기구(WHO)기준)입니다.
■생활 속 나트륨 줄이는 법
-조리할땐 소금 대신 천연조미료를 사용하기
-국, 찌개, 라면을 먹을 땐 국물 섭취 자제하기
-건더기 위주로 먹기
-소스는 따로 뿌려 먹기
-나트륨 함량이 높은 즉석 식품 섭취 자제하기
식품 구매 전 나트륨 함량을 확인하기(식품 포장지에 있는 영양성분표 확인)
[출처] [식약다반사] 33화 : 나트륨 이렇게 줄여요|작성자 식약지킴이