- 당섭취를 줄여보세요 -

1. 당은 어느 정도 먹어야 할까요?

   1일 당 섭취 권고량은 50g 정도입니다.
   이 양은 큰 숟가락으로 약 4개 정도입니다.

※ 아래 표는 식품에 들어 있는 당의 함량입니다.

2. 당을 많이 먹으면 어떻게 될까요?

    당이 들어있는 식품은 달콤해서 맛이 좋고, 기운을 북돋워 주며, 기분도 좋게 합니다. 그런데 많이 먹으면?

* 충치가 생겨요
초콜릿, 캐러멜, 젤리 등과 같이 치아에 잘 붙는 음식은 충치를 일으켜요. 단 음식을 먹은 후에는 양치질을 해야 해요.

* 뚱뚱해져요
당이 흡수되어 혈액 중에 많아지면 당이 신체의 각 세포로 운반되어 신체 활동에 필요한 에너지로 쓰이고, 남은 당은 지방으로 바뀌어 저장돼요. 저장된 지방이 많아지면 뚱뚱해집니다.

* 주의력이 부족해져요
당을 많이 섭취하게 되면 성격이나 행동이 달라져요

3. 당을 적게 먹기 위한 방법은?
  * 가공 식품보다 자연 식품을 먹어요
  * 가공 식품을 살 때는 영양표시를 잘 봐요

-식품의약품안전청 제공-