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5학년 1반

안녕하세요. 여러분! 서로 배려하고 함께하는 우리반 학생들이 되었으면 좋겠습니다.

내장초 5학년

선생님 : 강선영
학생수 : 남 6명 / 여 7명

달리기
이름	김민준	등록일	19.10.29	조회수	15
60분 달리기는 꾸준히 해야 가능이 하지만 이렇게 달려준다면 수명이 7년 정도 늘어난다는 연구 결과가 있었어요. 게다가 달리기를 즐겨하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균적으로 3년 정도를 더 오래 살 수 있다고 하니 관심이 가죠? 어떤 운동이던지 오래 동안 꾸준히 한다는게 쉬운일은 아니지만 달리기 만큼은 꾸준히 한다면 신체건강 뿐만 아니라 뇌와 정신건강까지 강화하는 효과가 있어요. [출처] 우리 몸 건강에 좋은 달리기의 효과\|작성자 리아 마음을 침착하고 차분하게 해요! 달리기에는 진정효과가 있어요, 달리기는 뇌의 전주피질의 활성도 감소와 연관성을 보여주죠. 또한 달리기를 시작한 첫 1시간동안 마음이 차분해지는 경향이 확인이 되었어요! 명백하게 증명된 건 아니지만 조깅 같은 경우에도 기분 조절에 도움이 된다고 해요. 미국의 한 실험에서는 참가자들에게 30분간 스트레칭이나 조깅을 하도록 한 다음 슬픈 영화 장면을 보여줬더니 스트레칭을 한 그룹보다 조깅을 한 그룹이 슬픈 감정을 조절하는 능력이 뛰어났다고 해요 전력질주는 학습능력을 향상시켜요! 3분간의 전력질주를 2번 진행한 그룹과 40분 동안 가벼운 달리기를 한 그룹, 그리고 휴식을 취한 그룹을 대상으로 신조어를 학습하도록 한 실험에 따르자면 전력질주를 한 그룹이 나머지 그룹들보다 20% 빨리 학습을 하는 경향을 보여줬어요. 한 주가 지난 뒤에도 그 같은 효과가 그대로 유지가 되었다고 해요. [출처] 우리 몸 건강에 좋은 달리기의 효과\|작성자 리아 [출처] 우리 몸 건강에 좋은 달리기의 효과\|작성자 리아

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