청소년 카페인 섭취량을알기전 카페인의 주요 작용을 알아봅시다.

카페인의 주요 작용은 각성및 집중력증가 카페인은 뇌에서 피로를 느끼게 하는

아데노신의 작용을 막아서 잠이 덜 오고 집중력이 올라갑니다. *아데노신은 우리 몸과 뇌에서 자연적으로 만들어지는 물질로, 쉽게 말해 피로신호를 보내는 화학물질이다*

그치만 청소년이 카페인을 섭취하였을 때 특히 나타날수있는 영향은

불안함과 초조함이증가하고, 두통이나피로같은 금단증상이 나타날수 있어요.

 이제 청소년 카페인 권장량을알아봅시다.

청소년 카페인권장량은 (약 12~18세)하루 100mg이하입니다.

기준은 식품의약품안전처등여러 보건 기관에서 비슷하게 권장하는 수준입니다.

적게 권장하는이유는 청소년은 카페인에 더 민감해서 수면방해 와 불안,삼장두근거림,집중력저하같은 영향이 더 쉽게 나타납니다.