6학년 1반
6학년 1반 여러분 반가워요
나를 사랑하고 남을 배려하며 실력을 쌓아가는 어린이가 되도록 1년동안 함께 노력해요.
배려와 사랑이 넘치는 평화로운 우리반
- 선생님 : 박00
- 학생수 : 남 11명 / 여 11명
잠을 9시에 잡시다 |
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| 이름 | 배민호 | 등록일 | 23.10.16 | 조회수 | 3 |
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잠을 9시에 잡시다 혹시 잠을 일찍 자면 수면 습관이 올바르게 잡히고, 면역시스템이 제대로 작동합니다. 하지만 요즘 학생들은 핸드폰,TV,컴퓨터 등 늦게 자는 경우가 대다수 입니다. 더욱 이나 학생들은 적어도 10시에 자야 성장 호르몬이 잘 분비되는데 핸드폰,TV,컴퓨터 등을 하느라 건강에도 안 좋고 학교에서 도 졸릴 겁니다.그러므로 잠을 9시에 잡시다. 첫 번째로 키 크는데 도움이 됩니다. 성장 호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 많이 분비됩니다. 성장 호르몬은 얕은 잠이 아니라 깊은 잠에서 더 활발하게 분비되기 때문에 일찍 자는 것이 도움이 되는데요. 사춘기(2차 성징이 나타나는 시기) 이전에는 깊은 잠의 단계에서 전체 성장 호르몬 양의 80%가 나오기때문에 잠을 일찍 잡시다. 두번째는 각종 질병이 걸릴수 있습니다. 조사 결과에 따르면 만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 치매, 비만 등의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 면역력을 떨어뜨려 감기와 같은 감 염성 질환에 취약해지기 쉽고, 예방 접종의 효과도 떨어질 수 있습니다. 심혈관계 질환 잠을 제 대로 자지 못하면 교감신경이 민감해지면서 혈관이 수축합니다. 마지막으로최근 연구결과에 따르면, 한 시간 일찍 잔 어린이들은 주의력과 집중력이 높아진 반면,한 시간 늦게 잔 어린이들은 주의력과 집중력이 낮아졌다고 합니다.집중력과 주의력은 학 습에 연관성이 있는 만큼 일찍 자는 습관을 들이는 게 좋습니다. 하지만 잠을 너무 많이 자는 것도 좋지는 않습니다. 우리 일상 생활에 필요한 잠 올바르게 수면 습관을 가지고 노력합니다. |
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