6학년 1반

잠을 10시~10시 30분에 자자

요즘 잠을 늦게 자는 아이들이 많습니다.

학교에서 한 번씩 보면 졸고 있는 아이들이나 멍을 때려서 집중을 못 하는 아이들이 있습니다.

잠을 언제 자야 할까요?

잠을 10시~10시 30분에 자는 습관을 길러 봅시다.

첫째 새벽에 성장 호르몬이 나옵니다.

실제로 성장 호르몬 하루 분비량의 약 60~70%가 오후 10시부터 새벽 2시 사이에 분비된다고 하니 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 아이들의 성장에 좋습니다. 아이들이 늦게 잠자리에 드는 이유 중 대부분은 부모의 생활습관을 닮기 때문입니다.

둘째 눈이 나빠집니다.

핸드폰을 너무 많이 봐서 눈이 건조해 계속 눈을 깜빡 깜빡 한답니다.

https://youtu.be/oExtNxiH8y0?si=EJD_aLxqNp0rkS8P

셋째 건강에 영향을 미칩니다.

만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 치매, 비만 등의 발병 위험을 높일 수 있다. 뿐만이 아니라 면역력을 떨어뜨려 감기와 같은 감염성 질환에 취약해지기 쉽고, 예방 접종의 효과도 떨어질 수 있다. 심혈관계 질환 잠을 제대로 자지 못하면 교감신경이 민감해지면서 혈관이 수축한다.

이렇게 많은 질병과 많은 신체에 영향이 갑니다.

그러므로 우리는 잠을 10시~10시 30분에 잠에 청합시다.