2학년 1반
안녕하세요. 여러분!
항상 건강하고 밝은 우리반 학생들이
되었으면 좋겠습니다.
우리들의 2학년!!
- 선생님 : 정은수
- 학생수 : 남 0명 / 여 0명
2학년 체육탁구과제 |
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| 이름 | 번암중 | 등록일 | 20.05.01 | 조회수 | 10 |
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코로나-19를 예방하려면 우리몸에 면역체계가 매우 중요하다고 합니다. 그렇다면 면역력 높이는 방법이 있을까요? - 건강한 생활습관, 식습관을 유지 - 운동은 에너지 대사를 원활하게 하고 부교감신경을 자극해 면역력을 높여주며 - 충분한 휴식과 8시간 이상의 수면을 취하고 스트레스 관리, 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 위 세가지를 꼭! 실천하여 건강한 생활하길 기대하며 과제 제시합니다. 과제1. 탁구 복식 규칙과 서비스 규칙을 알고 서비스요령을 심상학습(훈련) 20분 실시한다. 과제2. 1일 30분 이상 규칙적으로 운동(걷기,죠깅, 탁구, 각종스포츠)을 한다. *심상훈련(학습)이란? 심상이란 "어떠한 경험을 마음속에서 떠올리는 것"이라고 했습니다 그리고 특정 움직임이나 내가 힘을 쓰는 장면을 떠올리면 현실과 가상을 구분하지 못하는 신경계가 작용을 해서 신경계의 자극이 근육으로 전달 되고, 신경계로부터 자극을 받은 근육이 반응하게 됩니다.
이것을 계속해서 반복하게 되면 근육에서는 특정 움직임이나 힘을 쓰는 기억이 점점 강화되서 실제로 테스트를 하면 수행능력이 향상되는 결과가 나온다고 했습니다. 이렇게 "심상 훈련"을 흔히 하는 말로 "이미지 트레이닝"이라고 합니다 |
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